jak się pisze

Napewno przydałoby się zrobić kompleks badań, żeby wiedzieć na czym stoje i jak te wszystkie hormony wyglądają, ale tak jak piszę, nie ma co zmieniać zdania z tygodnia na tydzien, zaczynajać reverse skończylem redukcje i tego się trzymam. Za rok postaram się o lepsza sylwetkem, co nie zmienia faktu, że booster tak jak piszesz napewnoby nie [...]

Witajcie. Dawno mnie tu nie było... Trochę poprzewracało mi sie w życiu, przestałam ćwiczyć. Każdy chyba ma czasem taki okres, w którym wszystko co złe kumuluje się i jak coś się posypie to już leci jak domino... Strata mieszkania, trochę się tułałam. Potem mój koń zakulał tydzień przed mistrzostwami, godziny treningów poszły na nic. Praca od [...]

Płatne, to chyba na chwile obecną zrezygnuje, bo jak powtórzę.. mam 15 lat . daje 50 zł miesięcznie na siłownie + mam ochotę zapisac sie na jakies sztuki walki, więc jesli mialbym placić jeszcze za dietetyka, to bym sie z kasą nie wyrobił. Tak jak wyżej wspomniałem mam ochotę zapisać sie na jakieś sztuki walki. Wyżej diddek podrzucił mi link do [...]

[...] mam zakupione i skoncze. Ale co wrzucic? Co do kalorycznosci, owszem, liczby nie klamia. Jak zwiekszyc i gdzie zwiekszyc, zeby wszystko sie zgadzalo i gralo? A warzywa takie jak buraki? Liczyc? #1 13.08 Dziś plecy bolały po wtorkowych wiosłach. Trening od 7.30-8.30 (cross), między innymi podbiegi w deszczu pod górkę, how lovely, ale like it! [...]

[...] mnie również idiotyczne jest pedałowanie i bieganie na bieżni to dobre dla chomików.Co do kulturystów wystarczy rekreacyjnie od czasu do czasu pobiegać,popływać zrobić sobie jakąś atletykę terenową. Jak kiedyś ćwiczyłem z większą ekipą to latem często graliśmy w rugby z piłką lekarską ale do tego musi być min 4 osoby. No i bardzo ważna sprawa jak [...]

[...] czyli niby zimowe (Zima w Anglii to max -3stopnie rano %-)) czy przy 12 stopniach da sie w tym jezdzic czy bede sie pocil? na wierzch czesto by szly spodnie przeciwdeszczowe jak by padalo. zamierzam w ym jezdzic od jesieni do wiosny , tylko na lato szorty zakladac. no I jak jest z poceniem sie? te sa bez pampersa. jak bym w tym zrobil 4 dni pod [...]

[...] Pompa za pierwszym razem 10/10 dosyć niezła ale z każdym treningiem wydaje mi się że jest coraz mniejsza ale jest dobra 7.8/10 Nie ma się czym chwalić ale może to ma jakieś znaczenie ale być może podziałało to na mnie słabiej dlatego że byłem przez około roku waliłem po nochu }:-(Wiem że nie ma się czym chwalić ale pisze to tylko dlatego [...]

Szkoda, że nowe osoby zgłaszające się do testu mają znacznie mniejsze szanse, od starych bywalców, którzy przewyższają znacznie formą. Kolejny konkurs, który jasno ukazuję, jaką sylwetkę, i kogo się faworyzuje. Na 6 uczestników, tylko 2 osoby, kabo9, MrBlue, wyglądają przeciętnie, lecz takie osoby powinno się wybierać, bo właśnie u nich można [...]

Witam, myślę a Artur tym bardziej jako sędzia i fachowiec w materii, że sylwetka kobieca gdzie sama przyznam nazwa trochę nie pasuje powstała z myślą o dziewczynach z tzw. byłej kulturystyki powody były 2. Pierwszy - dotyczył samego nazewnictwa dodam że nie ma już tej kategorii w IFBB . Drugi -regulamin sylwetki kobiecej jest troszeczkę [...]

[...] mam zdrowe, jajniki policystyczne (USG), coś nie tak z krzywą cukrową i za wysoki cholesterol. Warto nadmienić, że miesiąc temu robiłam krzywą cukrową i zarówno to badanie jak i cholesterol miałam dobry. Po wynikach będę skierowana do jakiegoś niesamowitego endokrynologa i on będzie myślał co dalej( termin na luty), także w pierwszej kolejności [...]

Hej ;) wydaje mi się, że jak nie będziesz liczyć to skończysz na 1000 kcal dziennie... oj, chyba na 3 z przodu, jak dziś ps. dziś czytałam dziennik "fitnesski" która pisze, że je 1000-1200kcal (hę?) Azaliana, mam dla Ciebie sprawdzony przepis na głodzillę- gotujesz ogromny gar kapusty z cebulką, to jest baza. Warto dodac troche marchewki, tę co [...]

[...] nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń /// Jakie cwiczenie moge dac w zamian za to? 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń /// podobnie jak u gory 3) Wykroki 12-15 powtórzeń Zostaw drążek i nie kombinuj, po kilku treningach dojdziesz do wprawy. Zacznij od mniejszej ilości powtórzeń i sukcesywnie zwiększaj. [...]

[...] Poniżej strefy przemian tlenowych. Można doliczać go do czasu regeneracji. Spokojne spacery również mają dobroczynny wpływ na organizm. Mordercze sesje treningowe są jak zaciąganie pożyczki w Providencie. Szybkie i na temat, ale odsetki trzeba będzie kiedyś spłacić. :-) Xzaarze, przecież Friel też o tym pisze. Redukowanie HIIT-em i [...]

[...] na jedno powtórzenie a nie na 5 powtórzeń...-bo tak to chyba liczysz. Wyciskanie 100 kg x 5 powt właściwie nie różni się od wyciskania ,102,5 x 5, 104 kg x 5-to wygląda na jakaś obsesję dokładania prawie nieznaczących obciążen.... Ksiegowym jesteś z zawodu? :) Właśiwie to są strzały w stopy-nastawiac się na postęp 2 kg,zamiast na prawdziwy [...]

przeciez nie jestem trenerem aby mnie słuchać jak mamy. rób jak chcesz. Wiesz, piszę co sam bym zrobił będac w takiej dupie, że stoję i z cięzarem i z wyglądem. sam jestem ekto w 100% i tak naprawde do dziś nie wiem jak nabrać masy, bez kitu. Zachowując wagę 70-74 kg ciągle progresuję i nie zanosi się na stagnację siłową, robiąc tak naprawde 4 [...]

[...] co go tak zdruzgotało psychicznie, że odebrało mu wolę walki, szczególnie w 5 rundzie. Powiem szczerze że właśnie to był element w ktorym upatrywałem szanse dla Cormiera, jak już wiedziałem że zpaśniczo nie góruje nad Jonesem, pomyślałem jest po walce. Jones walczył stylem Cormiera i wygrał takie są fakty. Co do rywali dla Jonesa w półcieżkiej [...]

[...] widzę że najwięcej mi pomożesz choć innym też dziękuję za pomoc. Byłem dzisiaj na treningu, było hmmm w porównaniu do innych OK ale jeszcze nie to bo coś też blokowało jakieś takie zmulenie ale ni to układ nerwowy bo pięść dosyć mocno mogę zacisnąć i się skupić a ciało też nie bo bym przecież czuł, no takie dziwne. Wypiłem mocną kawę no i [...]

Dokładnie jest, jak pisze Adam :-) Jak to kiedyś ktoś powiedział: "Jeśli masz jaja i charakter aby przejść przez to wszystko. To nie ma znaczenia w jakim stanie się zgłosisz do trenera czy planujesz start. Kluczowe będzie to jak będziesz pracować, na ile się poświęcisz i jak mocny, ale tak serio a nie "na gębe" masz charakter. Jeśli naprawde [...]

[...] 7:00 bo mnie obudzili domownicy. Potem leżałem do 10:00 i w międzyczasie usunąłem na możE godzinę. Wstałem i czułem się trochę Niedobrze, oszołomiony, ale potem przeszło i jak myślałem ze padnie jak kot to dostałem na noc przypływu energii, że mógłbym na silowni z 2 treningi zrobić. Położyłem się o 0:00 standardowo i nie zasnąłem, ale miałem [...]

[...] wyciskanie żołnierskie sztangi siedząc, czy tam z klatki, w każdym bądź razie na pewno wiecie o co chodzi :) 3x10-12 wznosy hantli w bok+2xpodciąganie sztangi do brody, tak jak pisałem zrobiłem sobie taką serie łączoną, bo z intensywnością było słabo :) 3x8 linka do czoła+tył barku hantlą w opadzie tułowia, chyba też wiecie o co chodzi 3x10-12 [...]